trening bokserski

[...] już posiadać świetne czy nawet wybitne umiejętności parterowe, nauka uderzeń bokserskich jest zwyczajnie koniecznością. Ten artykuł nie ma na celu opisania całości mojego treningu bokserskiego, ponieważ przywołanie każdego szczegółu mającego wpływ na ostateczną formę i umiejętności pochłonęłoby całe tomy. Chciałbym natomiast opisać pewne [...]

[...] pompek robienia te podstawki twister ten obracany worek sztangi obciazenie jakies 150 kg co proponujecie mi do kupic? lub zrobic? drazek? gruszka? a wiec chodzi mi glownie o trening bokserski mocne uderzenia refleks unik twarda garda itp i w polaczeniu z silownia zeby tego nie zepsuc panowie jaki trening mi zalecacie? jakies odzywki? czy narazie [...]

Odbyłem pierwszy w swoim życiu trening bokserski. Na początku sparowaliśmy na dystansie trzech minut, po kilka serii. Potem trener zaserwował nam siłówkę, następnie trening na workach i gruszce. Zastanawiam się czy to jest dobra kolejność? Nie powinno się najpierw wykonać treningi stricte siłowego, a następnie bardziej kondycyjnego? Chyba, że ja [...]

[...] pompek robienia te podstawki twister ten obracany worek sztangi obciazenie jakies 150 kg co proponujecie mi do kupic? lub zrobic? drazek? gruszka? a wiec chodzi mi glownie o trening bokserski mocne uderzenia refleks unik twarda garda itp i w polaczeniu z silownia zeby tego nie zepsuc panowie jaki trening mi zalecacie? jakies odzywki? czy narazie [...]

Witam Chciałbym prosic o ocenę końcowej suplementacji. Wiek: 17lat Waga: 70kg Trening: 3x/tyg. siłownia - trening masowy 3x/tyg. trening bokserski Dieta (tu wyemilinowałem tłuszcze w posiłkach okołokreatynowych :) heh ) + 400kcal + Witaminki treca + tran + ZMA 3kpsy przed snem DT (siłownia): 5g Monohydratu kreatyny z carbem + 1porcja Cp [...]

[...] wróciłem do "gry" chodzę juz 2 miesiace. Siłą spowrotem rośnie ale "maciek zostaje" muszę zrobić jakąś redukcje. Siłownia 3x dość intensywnie , duża + mała partia Aeroby 2x trening bokserski, worek, czasami basen, To taka moja przykładowa dieta przy użyciu białka: Śniadanie 7.00 -Płatki owsiane 100g - B-11g , T-7g , W - 62g 355kcal [...]

[...] 98g 401g Aktualna waga 85kg przy wzroście 180 cm. Planuje redukowac 8-10 tygodni, zaleznie od formy, czy bedzie zadowalająca czy też nie. Trenuje: 3 x w tygodniu trening siłowy z własną masą ciała 3 x w tygodniu trening bokserski 3 rundy po 2 minuty walka z cieniem (dla utrzymania kondycji + z zajawki) Do tego dorzucam na redukcji [...]

czesc! kiedys poruszylem tu temat treningu sztuk walki (w domowych pieleszach). otrzymalem kilka cennych wskazowek. nawet sie do nich zastosowalem. cwicze niby boks. kumpel mnie uczy, a on sam trenuje kicka. tylko ze teraz wyjechal na cale wakacje i nie bardzo wiem jak dolaczyc nogi do treningu. wyglada on tak: rano ok 11:00 albo 12 -rozgrzewka [...]

[...] czyli tych w okół których najwięcej się dzieję teraz. Dlaczego są tacy ulani? Czy tłuszcz w czymś pomaga? Jasną sprawą dla mnie jest że przede wszystkim liczy się dla nich trening bokserski i wcale nie potrzeba wielkiej łapy aby mocno uderzyć bo liczą się nogi, plecy i brzuch ale jakoś nawet te partie nie rzucają się u nich w oczy, a sztanga i [...]

Siemanko, trenuje około pół roku treningiem split ale przez pracę niestety nie zawsze mam czas na 3 treningi siłowe + 1 trening bokserski. Zależy mi na zwiększeniu masy I staram się robić te 3 treningi siłowe (rzadko zdarza się że zrobie mniej) aczkolwiek nie jestem W stanie zrobić wszystkich partii mięśniowych w 3 treningach. Co sądzicie czy [...]

Cześć. Proszę o ocenę diety. -Waga: 88kg -Wzrost: 171cm -3x trening biegowy w tygodniu -3x trening bokserski w tygodniu -2x trening siłowy w tygodniu Mam wysoki bf, co tu dużo gadać, jestem zalany. Co do rozpiski, nie wiem czy nie dałem za dużo białka.. może powinienem obniżyć białko i podwyższyć węglowodany? Czy warto zastosować jakiś spalacz [...]

[...] praktycznie cały czas tak samo,nadal mam lipo,brzuch słabo widoczny.Trening mój to 3x w tygodniu FBW+w ten sam dzień rano aeroby(walka z cieniem) i 3x razy w tygodniu trening bokserski lub bieg interwałowy.Dietę zaczynałem od ponad 3k kcal,ucinając powoli teraz wygląda tak: http://i41.tinypic.com/5u44gh.png [...]

Witam, o tuż mam pewien dylemat,gdyż ćwiczę 4 razy w tyg. (pon,śr,pt,sob) i rozplanowałem to sobie tak, że w pon. trening bokserski (walka z cieniem, worek, skakanka itp.) śr. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=0fDnMQOKzHQ w pt.trening bokserki kondycyjny (30/30 na worku), ale nie wiem co wybrać do uzupełnienia w sobotę [...]

Witam od nowego tygodnia chce zaczac trening na rzezbe.Jednak , ze nie jestem tak mocno ogarniety jak niektorzy specjalisci na tym forum zwracam sie do was o pomoc :). Planuje suplementacje TSE+BCAA 2x w tygodniu trening bokserski (poniedzialek i piątek) Silownie chcialbym odwiedzac 3-4x w tygodniu najlepiej 2 treningi sobota-niedziela i jeszcze [...]

Witam, to jest mój pierwszy post więc uszanowanko dla wszystkich użytkowników! Chcę wrócić do treningu lecz mam kilka pytań. Będę bardzo wdzięczny jeżeli udzielicie mi rad. Od młodych lat miałem bardzo aktywny tryb życia a dokładnie ćwiczyłem na siłowni, pływałem oraz trenowałem sztuki walk. 4 lata temu doznałem kontuzji barku przez co długo nie [...]

[...] o skorygowanie jego!! Poniedzialek 6:00 -6:45 Bieganie - Pompek, szeroko, wasko( i ile ich powinien robic -Walka z Cieniem Tak wyglada to do Czwartu w Piatek moge isc na trening poniewaz mam wolne w sobote moze skorzystac z Silowni mam zamiar trenowac Plecy, Barki,tricepsy i szybkosc rak z hantelkami i w niedziele normalny Trening bokserski [...]

Przy nakierowaniu Diablosa (wielkie dzieki) i poczytaniu troche wymyslilem cos takiego : Sniadanie: Płatki owsianie 125g Mleko 2% 250ml Siemie Lnianie 25g przed treningiem (2x w tygodniu - 20g czekolady gorzkiej) Po Treningu: Ryz bialy 125g Piers z kurczaka 200g Obiad: Ryba 150g Mieszanka warzyw 200g - 300g (marchew , papryka , cebula, grzyby [...]

[...] kreci wiec czego unikac, oraz dawkowanie. wiek - 23 silka staz - 5 lat box staz - 6 lat dieta - oczywiscie suplementacja - amino, proteina, kretka, wegle, witaminy, zma moj trening silownia 3/week trening bokserski 4/week ,spring 2/week wiec mysle zeby dawkowanie nie bylo za ostre bo do tego staram sie dbac o kondycje licze na pomoc kolegow z [...]

[...] więc moje posiłki są ograniczone. Mogę jeść 3 posiłki dziennie (z czego tylko jeden ciepły) 1 posiłek - godz 7,30 2 posiłek - godzina 11 3 posiłek (ciepły) - godzina 20 (po treningu) W tych godzinach mogę jeść posiłki. Pierwszy i drugi posiłek mogę jeść tylko to co kupię w sklepie, czyli ciepłe dania odpadają. Dopiero ostatni posiłek, w domu po [...]

od 11 marca rozpoczynamy nabór do sekcji Muay Thai na ul. Kopernika 26 w uczelni WSFiP "IGNATIANUM" TRENINGI będą w : poniedziałek 18.30-20.00 Technika kopnięć i klinczu> R. Cupryś Wtorek 15.30-16.30 Trening na tarczach> R. Ślusarz Czwartek 15.30-16.30 i 17.00-18.30 Trening Bokserski// Połączenia technik bokserskich z kopnięciami> R. Ślusarz [...]